Las estadísticas no susurran, casi lo gritan: los hombres roncan más que las mujeres. Y cuando el ruido entra en el cuarto, los efectos amenazan hasta el sentimiento más genuino de amor.
Deje de roncar y atienda
•Cuando una persona ronca puede ser por un pobre tono muscular en la lengua y garganta.
•También se produce en situaciones de un excesivo relajamiento muscular, que puede ocurrir por alcohol u otras drogas. O en el sueño profundo, cuando la lengua cae hacia atrás invadiendo la faringe y produciendo obstrucción al flujo del aire.
•Se presenta en casos de tejido redundante en garganta. Es lo que sucede en niños con grandes amígdalas o adenoides, y en personas obesas.
•En cuadros de obstrucción nasal se requiere un esfuerzo mayor para la inspiración, lo que crea un vacío oro-faringe, acentuándose el colapso de los tejidos redundantes.
•Para superar el problema, debe adoptarse una actitud saludable, con ejercicio físico, que mejore el tono muscular y ayude a ganar el peso adecuado.
•Evite tranquilizantes, pastillas para dormir y los antihistamínicos.
•Asesórese con el especialista sobre la conveniencia de una cirugía
•Olvide el alcohol y las comidas copiosas tres horas antes de dormir.
•Procure no dormir boca arriba. En esta posición el ronquido es más intenso.
•Suba ligeramente la cabecera de la cama.
Hay ronquidos de hasta 85 DECIBELES. Un ruido SUPERIOR al tráfico de una ciudad, que es de 80
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